La première séance est souvent celle qui inquiète le plus mes futurs patients. "Est-ce que je vais y arriver ?", "Je n'ai pas fait de sport depuis des années", "Je ne sais pas si mon corps va suivre"... Ces questions, je les entends à chaque nouveau bilan. Voici, en détail, comment se déroule concrètement cette première rencontre, pour que vous arriviez le plus serein possible.
Un échange avant tout
Avant même de parler d'exercice, la première séance commence par une discussion. Je prends le temps de comprendre votre parcours : votre pathologie, votre histoire médicale, vos éventuelles douleurs, mais aussi vos habitudes de vie et vos objectifs. Ce n'est pas un interrogatoire médical, c'est une conversation qui me permet de cerner la personne avant le patient.
Si vous avez une ordonnance ou des comptes-rendus médicaux récents, c'est le moment de me les apporter. Ils m'aident à adapter le programme dès le départ, en lien avec les recommandations de votre médecin.
Le bilan initial : évaluer sans juger
Vient ensuite le bilan physique. Contrairement à ce qu'on imagine parfois, il ne s'agit pas d'un test de performance. L'objectif est simple : avoir une photographie précise de vos capacités actuelles, pour construire un programme réellement adapté — ni trop facile, ni trop exigeant.
- Capacités fonctionnelles : se lever d'une chaise, marcher, monter quelques marches
- Équilibre : essentiel pour prévenir les chutes, en particulier après 60 ans
- Force musculaire : membres inférieurs et supérieurs
- Paramètres de santé : fréquence cardiaque, essoufflement perçu, douleur éventuelle
Chaque test est adapté à votre pathologie. Une personne suivie pour une BPCO ne passera pas les mêmes tests qu'une personne en récupération après une prothèse de hanche.
Le saviez-vous ? Ce premier bilan sert aussi de référence : je le compare régulièrement à vos bilans suivants pour objectiver vos progrès, au-delà de la simple sensation de "je me sens mieux".
La construction du programme
À partir de ce bilan, je construis avec vous un programme personnalisé : fréquence des séances, type d'exercices, progression envisagée. Rien n'est figé — le programme évolue au fil des séances, selon vos progrès et vos retours.
Pour en savoir plus sur les principes de l'activité physique adaptée et sur les pathologies que j'accompagne, comme les maladies cardiaques ou la BPCO, vous pouvez consulter les pages dédiées du site.
Et après ?
La première vraie séance d'exercice peut commencer dès ce premier rendez-vous, en douceur, ou être programmée séparément selon votre état de fatigue du jour et votre préférence. Dans tous les cas, vous repartez avec une idée claire de ce qui vous attend dans les semaines à venir.